Erik och jag & till höger Alicia Francke Bocio med vän

Igår var jag och Erik på galapremiären av "I ditt huvud" av och med Henrik Fexeus på Rival. Det var sjukt mycket kändisar och jag kände mig vilsen i kändisdjunglen. Showen och föreställningen var helt underbar, jag älskar sådant som man inte riktigt kan förklara och hur Henrik lyckas se in i framtiden och läsa andras tankar är för mig obegripligt.

Jag träffade också även på Alicia som jag träffat många andra event som jag varit på. Förhoppningsvis bjuder hon in mig till hennes releasefest när hon släpper sitt kommande album.

Mer vimmelbilder finns på Skugge&co och Finest.se

248 kcal

Idag är det fredagslyx, för idag åt jag "glass" till frukost. Nu är ju inte det riktig glass, utan frukostglass på Kesella, banan och mango, toppat med cashewnötter. Mycket gott vill jag lova och jag kommer nog testa fler olika frukter framöver. Receptet ser ni på bilden ovanför.

"Don't expect results from excuses"

Jag är så sjukt trött på vissa människor som verkligen alltid letar orsaker och ursäkter för att inte ta tag i sina liv och träna. Enligt topplistan av ursäkter att inte träna så säger folk:
"Jag har ingen tid"
"Jag testade den övningen, men den gjorde ont"
"Jag har inte råd med gymkort"
"Jag blir uttråkad"
"Det är tråkigt att träna ensam"

Jag har bara några saker till er som känner igen er i ursäkerna.
Vilken tid är möjligtvis bättre än den tiden du ger dig själv för att hålla dig frisk och vid liv? Gör träningen ont, ja då ska du ju givetvis inte göra den övningen. Vad jag vet så kostar inte heller en frisk promenad utomhus någonting. Och tycker du träningen är så tråkig så får du verkligen fundera på vad du tycker är roligt och inte roligt och ge olika träningsaktiviteter fler chanser för att hitta något som passar dig. Och om du inte vill träna själv, gå till ett gym och socialisera dig lite. Då får du förhoppningsvis också en motiverande och redan hälsosam träningskompis på köpet.
So cut the crap. I am not buying it anymore.

______________________

Uppdatering 27/1
Många verkar ta illa upp av detta inlägget. Min åsikt är bara att det krävs hårt arbete för att få resultat och att inget kommer gratis. Jag vet själv hur det varit. Jag hittade hundratals anledningar till att inte träna, men nu vet jag att allt slit & kämpande på gymmet är guld värt. För så här bra har jag aldrig mått i hela mitt liv. Och jag önskar folk bara insåg att det faktiskt finns många bra fördelar med en fysisk livsstil.

Dagens lunch: Äggröra med sallad och cremé fraiche

Lunchen idag var supergod! Jag försöker exprimentera hemma i köket och idag skulle det bli en omelett, men jag lyckas aldrig så bra på att få dem runda så jag hackade sönder den och gjorde äggröra istället.
Några av ingredienserna var paprika, rökt kalkon, chilikrydda och basilika. Till det hade jag mixsallad och cremé fraiche (franska örter).

Öde i Kenisisrummet idag där jag tränar

Ännu en träningsdag gjord. Först morgonpromenad, frukost & kaffe och sen vidare mot SATS Täby. Efter träningen blir det dusch, lunch och nu ska jag åka in till stan för att jobba. Tänkte åka med en tidigare buss för att hinna slinka in på H&M också. Vill så gärna hitta en ny topp till helgen (har ju inget roligt i garderoben).

Minibuffé som förrätt som jag och Erik gjorde i helgen


Och bordet var dukat


Jag hänger i köket i väntan på middagen

Här är några av de bilder som vi tog i helgen när vi var och besökte Eriks föräldrar. Förätten improviserade vi fram. Vi fick varorna på bordet sen fick vi göra vad vi ville. Det är alltid lika roligt att stå i köket, även om jag faktiskt är ganska osäker i den miljön.

Ikväll har jag jobbat några timmar och imorgonkväll blir det jobb igen. Det blir därmed mycket att planera i matväg eftersom jag måste täcka in alla måltider under dagen på ett jämt och bra sätt. Men planering är framgång!
Nu sova.

Startvikt: 128 kg
Vikt från förra veckan: 76,7 kg
Dagens vikt: 75,9 kg
Minskning: -0,8 kg

Total viktminskning: -52,1 kg
Minus i BMI: -19,4
Mitt mål: 64 kg
Kvar till mål: 11,9 kg

Woho! Trots lite onyttigheter i helgen så fortsätter min kropp att gå neråt i vikt. 0,8 kg blev veckans resultat och jag är glad att jag ser siffran 75 på vågen igen. Inte vill jag vara över den siffran mer. Och nu ska jag åka till gymmet och köra armar.

Jag vid köksbordet

Just nu sitter jag och tar en kopp kaffe i köket hos svärföräldrarna. Snart får vi besök och senare i eftermiddag åker vi tillbaka till Stockholm igen. Tillbaka till mina hälsosamma och strikta vanor.

 

Antal minuters träning: 640 min
Antal km: 40,18 km

Jag är mycket nöjd med denna färgglada vecka! Det har blivit mycket träning men i helgen har det endast blivit promenader på 4,3 km. Imorgon är jag faktiskt lite nervös över invägningen eftersom jag tillåtit mig att unna mig lite godheter i helgen som ex. efterrätt efter maten och 1-2 glas rödvin. Jaja, jag har i alla fall haft en grym träningsvecka.

Alla samlade vid köksbordet denna lördagsmorgonen

Denna morgonen startades med både melodikryss och frågesport vid frukostbordet. Mycket trevligt då vi klarade av hela krysset. Efter frukosten blev det promenad på 4,3 km. Nu ska det drickas kaffe igen. Gott!

Jag på Nationalmuseet i Stockholm

Peredvizjniki-utställningen

Gårdagen blev en heldag i Stockholm innerstad. Vi mötte upp Eriks föräldrar vid Stockholm östra och sedan tog vi en långpromenad till Nationalmuseet vid Blasieholmshamnen. Efter en kopp kaffe och tittande på deras pågående utställningar fortsatte vi vandringen till Gamla stan där vi tog en lunch på Stortorgskällaren.

Efter det bestämde vi oss för att gå till Fotografiska för att kolla på fotoutställningarna. Så det blev mycket kultur igår, men det var hur trevligt som helst. Det blev även en lång promenad då jag räknade på att vi måste gått över 7 km. Dock tog vi tunnelbanan tillbaka till Hötorget och Östra för att sedan ta en biltur till Örebro. Där jag befinner mig just nu. I lugnet ute på landet. Och vi har precis varit ute på en frisk och kylig promenad.

Vid soffgruppen på SATS Täby

Idag blev det supertidigt på gymmet. Jag var där 06.50 och började köra mitt styrkepass som jag egentligen ska köra imorgon. Men eftersom vi åker bort i helgen så satsade jag allt idag istället. Efter passet fick jag vänta ett tag på bussen så jag satte mig ner i lugn och ro och åt mitt mellanmål och drack en ljuvlig kaffekopp. Det kändes nästan som hemma.

Idag körde jag mördarpasset på gymmet. Först körde jag mitt vanliga schema och självklart var det ben idag. Efter styrkepasset hade jag ju bokat in mig på Cycling Pulse så det var ju bara att köra 45 minuter till. Jag har då aldrig testat passet innan och jag har då heller aldrig svettats så mycket i hela mitt liv. Grymt bra pass om man tycker spinning annars är långtråkigt. För nu hade jag en mätare att titta på hela tiden och det var lite mer underhållande än vanligt.

Soluppgång under dagens promenad

Nyvaken men med ett leende på läpparna

Dagens morgonpromenad vad klar och kylig. Dock gick jag ut 10 minuter senare än vanligt och märkte väldigt tydligt att det gjorde stor skillnad på ljuset ute. Det var väldigt vackert idag att gå på morgonpromenaden då solen stack fram bakom trädtopparna.

4/1 2012 (v. 1)
Distans: 4,93 km
Tid: 35,07 min

18/1 2012 (v. 3)
Distans: 4,93 km
Tid: 31,42 min

Ännu en förbättring sedan förra veckan. Idag kändes stegen mycket lättare än vad de gjort de tidigare gångerna jag sprungit. Målet med min löpning är att springa Eksjö stadslopp i maj månad då jag ska under 30 minuter. Så nu är det bara att köra!

Se även (v. 2)

Slötittar på Doctors på TV

Ligger lite halvdöd i soffan denna morgonen. Är trött som bara den & funderar på att sätta på ännu mer kaffe. En kopp räckte inte till idag. Jag ska senare ta en joggingtur och försöka pressa ner tiden sedan förra veckan (hur det nu ska gå i snöblask). Mer kaffe nu.

Jag pratade med en vän häromdagen om detta ämnet som jag tänkte ta upp idag. Nämligen hur jobbigt det kan vara att gå ner i vikt när ens partner/inneboende/sambo/föräldrar inte behöver gå ner i vikt och kan äta exakt vad dem vill. Det är klart att vi som behöver gå ner i vikt själva kan säga NEJ till mat och frestelser. Men vår trygghet är hemma i soffan framför tvn och där behöver vi någon som kan vara starka åt oss när vi är som svagast. Då hjälper det direkt inte til när det ligger framme både godis och chips på bordet en fredagskväll. Vi behöver ert stöd.

Det är sjukt påfrestande att bryta ett mönster. Jag minns själv när jag slutade med godis, läsk, chips och alla andra ohälsosamma produkter. Då bodde jag hemma hos mina föräldrar, men av rutin så inhandlades onyttigheter som ständigt läskade mig när jag öppnade skafferiet och kylskåpet. Jag var tvungen att acceptera mina föräldrars val om vad de ville äta och inte äta & likaså är det idag när jag är sambo. (Oj, jag är faktiskt sambo nu..)

Här nedan är lite tips & råd till alla som har en närstående som håller på att gå ner i vikt.

Hjälp och stötta varandra
Vi behöver en supporter. Vi behöver någon som inte tycker att vår viktnedgång är någonting jobbigt, utan som uppskattar det arbete vi gör. Det är klart ni kan unna er godsaker och den mat ni vill, men acceptera varandra och ät inte allt inför din viktnedgående vän. Vi vill nämligen också så gärna smaka, så detta gör oss bara så sjukt ledsna eftersom maten var vårt allt tidigare. Det är faktiskt så att omgivningen har en stor inverkan på våran viljestyrka.

Lyssna och prata med varandra
Prata med varandra och era mål. Diskutera hur ni ska lägga upp någon plan och lyssna på varandras åsikter.

Acceptera ett nej
"Vill du ha chips ikväll? Det är ju ändå lördag" frågar du din överviktga vän. Vi skriker inombords "JAAAA" men vi säger då ett kort jobbigt "Nej". Fråga då inte igen! För nästa gång du frågar lägger vi oss platt på marken och säger "Okej då". Så acceptera vårt första svar, tack.

Du borde gå ner lite i vikt?
Du kanske har någon som behöver gå ner i vikt i din omgivning. Prata då inte så mycket om själva "Du behöver gå  ner lite i vikt"-snacket utan gör något annorlunda istället. Om ni brukar gå ut och fika tillsammans så fråga din övervikga vän om ni istället kan gå och simma eller ta en promenad. Om man pratar för mycket om viktnedgång så kan den överviktiga personen ta det som något negativt eftersom det känns som ett anklagande. Och detta gör det inte bättre.

Så finns till och hjälp varandra. Vi är inte alltid starka ensamna.

Någon som blev peppad av och intresserad av House of Shapes som jag besökte igår?
Nu har jag nämligen fått ett jättebra erbjudande om du ännu inte tagit tag i din träning eller om du bara är grymt sugen på att kombinera fitness med dansklasser.
I medlemskapet får du tillgång till ett komplett gym med traditionell gruppträning. Dessutom riktiga dansklasser på gruppträningen i form av Hiphop, Feminine Vibe, Ragga, House, Balett, Musikal, Jazz. Som medlem får du också träna på World Class anläggningar i Stockholm.

Det jag kan erbjuda er läsare är 1200 kr rabatt på ett årskort på House of Shapes. Månadsavgiften kommer hamna på 499 kr (ord. pris är 550 kr/månad) då de även bjuder på medlemsavgiften som annars kostar 600 kr. Är du intresserad så maila mig snarast möjligast på iaatc@live.se.

Så till alla Stockholmare, gör 2012 till ditt år!